Erziele Fortschritte 

Unabhängig von Alter, Geschlecht

und Leistungszustand trifft die Leistungsdiagnostik Aussagen darüber, wie zu trainieren ist, um Fortschritte im Training zu erzielen, ohne Überlastungen zu riskieren. Anhand verschiedener Testverfahren werden unter Belastung z. B. Sauerstoffaufnahme, Laktatbildung, Herzfrequenz und Blutdruck gemessen. Dadurch wird eine Auskunft über deinen derzeitigen körperlichen Zustand gegeben.

Optimale Trainingsplanung

Der Check-up dauert circa 45 Minuten bis zu 60 Minuten. Dieser ermöglicht deinem Trainer die perfekte Dosierung im Training, die Belastung und Intensität bestmöglich im Training zu zentrieren. Re-Checks werden alle 4/12Wochen durchgeführt, je nach deinen Zielen im Trainingskonzept.

Protokollierung

Messung, Blutdruck- & Gewichtskontrolle.

Ist – Soll Optimum

Alle 4 Wochen wird individuell neu getestet.

Effizienz

Optimale Intensität im Training täglich neu bestimmen.

Defizite

Ergebnisse nutzen und Schwächen stärken.

PWC TEST

Submaximaler Ausdauerleistungstest

Unter der Physical Working Capacity (PWC) versteht man die in Watt angegebene mechanische Leistung eines Menschen bei einer definierten Herzfrequenz. Für eine erste Einschätzung der Ausdauerfähigkeit bei durchschnittlich trainierten Menschen ist der PWC–Test gut geeignet. Jeder (außer ein Herzpatient) kann diesen Test durchführen.

  • Stufenweise ansteigende Belastung auf dem Ergometer
  • Einteilung nach Freizeit-, Leistungs- oder Hochleistungssportler
  • Ermittlung der aktuellen körperlichen Belastbarkeit und des Trainingszustandes
  • Optimale Herzfrequenz zur Steigerung der Leistungsfähigkeit
  • Tests wiederholen, um Fortschritte im Trainingsprozess zu beobachten

Laktatmessung

unverzichtbar im leistungssport

Laktat bildet sich, wenn der aufgenommene Sauerstoff nicht mehr ausreicht, um den Muskeln genügend Energie zu liefern. Ein typisches Merkmal ist das Brennen in den Muskeln, das jeder kennt.

  • Durchführung auf dem Laufband oder Rad-Ergometer
  • Bestimmen der anaerobe Schwelle, ermöglicht die perfekte Planung und Steuerung des Trainings
  • Blutentnahmen am Ende jeder Leistungsstufe
  • Detaillierte Auswertung und Trainingsempfehlung

Krafttest und FMS

Submaximaler Ausdauerleistungstest

Zum Feststellen verkürzter Muskulatur, Beweglichkeitseinschränkungen und schwacher Muskulatur. Defizite werden unter anderem mit Hilfe des Funktional Movement Screen (FMS) ausfindig gemacht und durch individuelles Beweglichkeits- und Krafttraining behoben.

Daniel Engeser

Daniel Engeser

Dein Spezialist und bekannt für die effizientesten Trainingsmethoden

„Als aktiver Kraftdreikämpfer (Powerlifter) trainiere ich stets am Limit und kenne mich daher bestens mit anstrengendem Training aus.

Unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen bringe ich jeden an seine Grenzen, wobei ich mithilfe gezielter Diagnostik das Maximum aus jeder Trainingseinheit hole.“ Zielgerichtetes Training sollte immer auf umfangreicher Diagnostik basieren, da nur so der individuelle Leistungszustand exakt ermittelt werden kann. Zusätzlich muss auch im Laufe eines Trainingsprozesses regelmäßig getestet werden, um Fortschritte zu dokumentieren und das Training gegebenenfalls anzupassen. Wer keine Diagnostik durchführt, kann keine objektiven Veränderungen festhalten und damit auch nicht feststellen, ob das durchgeführte Training tatsächlich im angestrebten Sinne funktioniert. Mehr zu Daniel